Chia próteingrautur með hindberja sultu - Arna

Chia próteingrautur með hindberja sultu

Þessi chia grautur er með miklu magni af próteini og trefjum og er alveg ótrúlega góður og saðsamur.

Uppskrift og myndir frá Jönu.

Innihaldsefni

Grauturinn

1 dós laktósafrítt vanillu skyr frá Örnu

1 msk chia fræ

3 msk vatn

Hindberjasulta

1/2 bolli frosin eða fersk hindber

1 tsk chia fræ

1 msk hlynsýróp

Aðferð

Hrærið chia fræin við vatnið og geymið í ca 15 mín, eða þar til fræin eru búin að draga í sig vatnið og orðin að chia geli
Hrærið chia gelinu og skyrinu saman
Hindberjunum, chia fræjum og hlynsýrópi stappað/hrært saman í skál
Ef þú notar frosin ber lofaðu þeim þá aðeins að þiðna áður en þú stappar þau og hrærir allt saman
Svo setur þú smá af sultunni í botninn á glasi og setur því næst chia grautinn ofaná og svo toppar þú með smá meira af sultu, smá hempfræjum og hörfræjum- getur líka skellt jafnvel pínu hlynsýróp og ferskum berjum til að gera extra sparilegan desert

Verði ykkur að góðu!